Les recettes Dukan de Adeline

28 octobre 2015

BUFFALO CHICKEN BAKE

BUFFALO CHICKEN BAKE 2 filets de poulet 1 petite brique de coulis de tomate au basilic ou nature 2 sticks d'édulcorant en poudre 1 cs de sauce soja non sucré1 bonne cc de currygruyère râpé allégé préchauffer le four à 180°.déposer les filets de poulet...

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28 octobre 2015

BISCUITS SABLES

BISCUITS SABLES 20 gr de maïzena 6 cs d'édulcorant en poudre 1 stick d'édulcorant vanille 1 petit suisse 0% MG 1 jaune d'oeufarôme vanille 40 gr de gluten de blé40 gr de lait en poudre écrémé10 gr de protifar 1 cs rase de cacao Dukan 1% MG mélanger la...

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28 octobre 2015

BUCHE A LA VANILLE PP

BUCHE A LA VANILLE PP à consommer sur 2 jours pour le biscuit: 3 oeufs1/2 sachet de levure chimique1 cs de gluten de blé2 cs de lait en poudre écréméédulcorant liquide au goûtarôme vanille pour la crème: 2 jaunes d'oeufs400 ml de lait écrémé4 sachets...

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28 octobre 2015

PAIN PP SANS SONS

PAIN PP SANS SONS 2 oeufs 1 pincée de sel 2 cs de lait écrémé en poudre 2 cs de gluten de blé1 cs de psyllium1 cs rase de mix'gom1 cc de levure de boulanger2 cs d'eau tièdeprotifar selon besoin mélanger les ingrédients à la main dans l'ordre donné.ajouter...

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28 octobre 2015

TARTE AUX POMMES

TARTE AUX POMMES pâte brisée: 2 oeufs arôme vanille45 gr de farine complète ou intégrale1 cs de gluten de blé1 cc de mix'gomédulcorant en poudre au goûtprotifar selon besoin 1 grosse pomme crème: 2 oeufs250 gr de fromage blanc 0% mg2 sticks à la vanilleédulcorant...

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28 octobre 2015

FRICASSEE DE LA MER

FRICASSEE DE LA MER 1 poignée de moules surgelées 1 poignée de pétoncles de st jacques 1 poignée de petites crevettes roses 1 filet de poisson blanc coupé en morceaux1 pavé de saumon coupé en morceaux2 poignées de julienne de légumes surgelés1 sachet...

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28 octobre 2015

MOUSSE AU CHOCOLAT PP

MOUSSE AU CHOCOLAT PP 1 jaune d'oeuf 250 ml de lait écrémé édulcorant en poudre au goût 2 sachets de bio flan cacao1 cc de gomme de guar 3 blancs d'oeuf préparer la crème en mélangeant tous les ingrédients au fouet dans un saladier ( pas les blancs d'oeuf...

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28 octobre 2015

MUFFINS DE PANAIS

MUFFINS DE PANAIS 4 panais1 oignon2 oeufs entiers et 1 blanc d'oeuf 30 gr de gruyère râpé allégésel, poivreail, persil, thym, paprika préchauffer le four à 180°.éplucher et râper les panais.émincer l'oignon et le mélanger au panais.casser et rajouter...

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21 octobre 2015

BISCUITS SECS

Biscuits secs 4 blancs d'œuf 4 cs de psyllium 2 cs de gluten de blé 1 cs de protifar Édulcorant liquide au goût Arôme au choix Préchauffer le four à 180°Mélanger tous les ingrédients jusqu'à obtention d'une pâte homogène.Recouvrir la plaque du four de...

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14 octobre 2015

GATEAU MAGIQUE AU CITRON

GATEAU MAGIQUE AU CITRON à consommer sur 2 jours 4 oeufs 10 cs d'édulcorant en poudre1 yaourt aromatisé 0% MG au citronarôme citron6 cs de lait écrémé en poudre2 cs de gluten de blé1 cs de maïzena1 cc de jus de citron400 ML de lait écrémé1 pincée de sel...

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