Les recettes Dukan de Adeline

17 juin 2015

courgette à la bolognaise PL

courgette à la bolognaise PL 500 gr de viande hachée 2 oeufs 2 cs de fromage blancsel,poivre,ail en poudre et persilépices au choixoignon et echalote1 courgette1 poivron vert1 bte de champignons 1 bte de tomates pelées1 bouillon cube de boeuf dégraissé...

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17 juin 2015

quiche au thon PP

quiche au thon PP 3 cs de fromage blanc 3 oeufs 1 bte de thon1 petite échalote3 cs de lait en poudresel, poivre20 mn à 200°

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17 juin 2015

biscuits apéritifs PP

biscuits apéritifs PP 4 cs de protifar 4 jaunes d'oeufs 4 cs de lait en poudreépices au choix1/2 sachet de levure10 mn à 180°

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17 juin 2015

filets de panga aux épinards et au saumon fumé PL

filets de panga aux épinards et au saumon fumé PL dans un plat à gratin déposer 1/2 bte d'épinards hachés pardessus 3 filets de panga puis le reste d'épinards.recouvrir de saumon fumé.dans un bol mélanger 2 oeufs à 3 cs de fromage blanc, 1 cc de moutarde...

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17 juin 2015

gratin de chou vert à la viande hachée de volaille PL

gratin de chou vert à la viande hachée de volaille PL faire cuire les feuilles de chou émincées à la vapeur.dans un plat à gratin déposer une couche de haché de volaille,une couche de chou puis haché et finir avec le chou.faire fondre au micro onde un...

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17 juin 2015

minis quiches aux oignons et dés de jambon PL

mini quiches aux oignons et dés de jambon PL 4 à 5 oignons 1 cs d'édulcorant en poudre ail,persil1 barquette de dés de jambon de dinde2 oeufs1 petit suisse1/2 verre de lait écrémé émincer les oignons et les faire revenir à la poêle avec l'édulcorant et...

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17 juin 2015

gratin de chou fleur aux deux saumons PL

gratin de chou fleur aux deux saumons PL cuire les bouquets de chou fleur à la vapeur.dans un plat à gratin,étaler le saumon fumé, mettre une couche de chou fleur,une couche de saumon frais coupé en morceaux et une derniere couche de chou fleur. dans...

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17 juin 2015

lasagnes PL avec tolérés

lasagnes PL AVEC TOLERE faire revenir 4 steacks hachés à 5% émiéttés avec un petit oignon émincé,sel, poivre,ail,persil et épices au choix.ajouter une brique de coulis de tomate,une boîte de champignons émincé et un bouillon de boeuf dégraissé fondu dans...

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17 juin 2015

coquille st jacques PP avec tolérés

coquilles st jacques PP AVEC TOLERE 1 petite poignée de moules 1 petite poignée de noix de st jacques 1 petite poignée de crevettes1 bte de saumon ou saumon fraisail,persil pour la béchamel:120 ml lait écrémé100 gr de lait en poudre1 jaune d'oeufsel,poivre...

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17 juin 2015

friands à la viande hachée PP

friands à la viande hachée PP ingrédients pour 1 friand: pour la pâte: 1 oeuf + 1 blanc 2 cs de protifar3 cs de lait en poudre1 bonne cs de fromage blanc1/2 sachet de levure1 pincée de sel1 pincée de bicarbonate garniture:1 steack haché1 jaune d'oeufépices...

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