Les recettes Dukan de Adeline

17 juin 2015

gratin de chou fleur au hachis de saumon PL avec toléré

gratin de choux fleur au hachis de saumon PL AVEC TOLERE 1 sachet de choux fleur surgelés 1 pavé de saumon 2 tranches de saumon fumés épices au choix2 cs de son d'avoine 1 cs de son de blé2 oeufs + 1 blanc d'oeuf100 ml de lait1 carré de fromage bridelight1...

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17 juin 2015

hamburger PL

hamburger ( pour 2 ) PL pain: 2 oeufs 8 doses de protifar 3 cs de lait en poudre1 cc de levure de boulanger1 pincée de sel1 petit oignon hachégraines de sésame préchauffer le four à 180°.mélanger tous ingrédients sauf les graines de sésame.étaler deux...

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17 juin 2015

quenelles de foies de lapin à la sauce au curry PL avec tolérés

quenelles de foies de lapin à la sauce au curry ( 2 personnes ) PL AVEC TOLERE pour les quenelles: 2 oeufs 4 cs de son d'avoine 2 cs de son de blé2 petits suisses4 foies de lapinsel, poivrenoix de muscade7 doses de protifar1 bouillon dégraissé sauce au...

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17 juin 2015

blanquette de veau à l'ancienne et purée de brocolis PL

blanquette de veau à l'ancienne et purée de brocolis ( pour 2 pers. ) PL 400 gr env. de blanquette de veau 2 carottes 1 blanc de poireau1 branche de céleri1 petit oignon piqué de clous de girofle1 bte de champignons de paris émincé1 sachet de bouquet...

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17 juin 2015

nems aux surimis et viande hachée épicée et sa sauce cocktail PP

nems aux surimis et viande hachée épicée et sa sauce cocktail PP 1 dizaine de surimi 1 steack haché 1 petit oignon sel, poivrecumin, currycoriandrepiment sauce cocktail:1 petit suisse1 cs de concentré de tomate1 cc d'édulcorant en poudre émincer l'oignon...

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17 juin 2015

petits pains PP

petits pains PP 12 dosettes de protifar 2 oeufs 1 cc de levure de boulanger1 pincée de sel1 peu de lait écrémé moules à muffins...20/25 mn à 180° ( four préchauffé )

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17 juin 2015

saumon en papillote sur lit de julienne de légumes PL

saumon en papillote sur lit de julienne de légumes PL dans un plat à gratin, déposer de la julienne de légumes. émiétter le saumon frais par dessus. faire une sauce en mélangeant 2 oeufs avec 1 petit suisse, 1 cc de curry, persil, ail, sel et poivre.recouvrir...

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17 juin 2015

pain bagnat aux céréales PP

pain bagnat aux céréales PP garniture: 2 petits suisses avec 1 cc de moutarde + 1 oeuf et 1 blanc d'oeuf durs écrasés + 1 cornichon coupé en petits morceaux et épices ( j'ai mis curry, sel, poivre et persil ) pour le pain:1 oeuf, 1 cs de fromage blanc,...

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17 juin 2015

hamburger maison PP

hamburger maison PP pour le pain: 2 cs de son 'avoine 1 cs de son de blé1 cs de lait en poudre1 cs de protifar1 petit pot de fromage blanc1 oeuf1 cc de levure mélanger tous les ingrédients.verser dans des moules à tartelette ( en aluminium pour moi ).mettre...

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17 juin 2015

paupiettes de truite fumée farcies aux fruits de mer PP

paupiettes de truite fumée farçies aux fruits de mer PP 2 paquets de truite fumée qques crevettes qques moulesqques noix de st jacques2 carrés frais ail et fines herbes4 carrés frais nature1 cc de moutardeun peu de lait écrémé épices pour poisson ou moules...

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