Les recettes Dukan de Adeline

17 juin 2015

TARTE FACON TATIN PL

Tarte façon tatin PL Préchauffer le four a 180°. Disposer des rondelles de tomate dans le fond d'un moule en silicone. Mélanger 2 steaks hachés avec 2 fromages fondu bridelight et 1 blanc d'œuf. Étaler sur les tomates. Couper un oignon en rondelles et...

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17 juin 2015

RACLETTE NAVETS CANCOILLOTTE TRANCHES DE NOIX DE CHEVAL PL

Raclette navets/cancoillotte/ tranches de noix de cheval PL Éplucher et faire cuire 3/4 navets. Les couper en tranches. Dans un moule à gratin individuel mettre successivement : Tranches de navet 2 tranches de noix de cheval ou bressaola ou autre à votre...

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17 juin 2015

FRITES DE PANAIS EPICEES PL

Frites de panais épicées Éplucher 2 panais, les couper en rondelles puis en tronçons. Les laver puis les sécher. Les mettre dans un sachet et les saupoudrer de paprika, coriandre, curcuma, gingembre et herbes de Provence. ( ou épices à votre convenance...

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17 juin 2015

CAKE AU THON ET PETONCLES DE ST JACQUES PP

cake au thon et pétoncles de St Jacques PP 1 grosse boîte de thon au naturel 1 poignée de pétoncles 5 oeufs 4 carrés frais 0%MG arôme emmental ou gruyère allégé1 bonne cs de moutardepoivre, persil, piment, échalote et 1 cc fond de veau dégraissémélanger...

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17 juin 2015

CASSOLETTE AU SAUMON ET NOIX DE ST JACQUES PP

Cassolette au saumon et noix de St Jacques PP 1 pavé de saumon coupé en morceaux 1 poignée de noix de St Jacques ( pétoncles ) échalotes en poudre ciboulette ciselée 1 petit pot de fromage blanc1 cs de moutarde 1 jaune d'oeuffaire revenir le saumon et...

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17 juin 2015

PIZZA SANS TOLERES PP

Pizza sans tolérés PP Je préchauffe le four a 180° Pour la pâte : je mélange 1 œuf avec 1 cs de lait en poudre, 1 cs de gluten de blé, 1 cs de protifar et un peu de lait. J'étale sur du papier sulfurisé et je saupoudre d'herbes de Provence. Je ne fais...

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17 juin 2015

OEUFS COCOTTE A LA TRUITE FUMEE ET NOIX DE ST JACQUES PP

Œufs cocotte a la truite fumée et noix de St Jacques PP Pour 4 ramequins 4 œufs Quelques noix de St Jacques Tranches truite fumée coupée en morceaux 4 cs de fromage blancAil en poudreCiboulettePréchauffer le four a 180°.Mettre dans chaque ramequin 1 œuf.Ajouter...

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17 juin 2015

PIZZA QUI SORT DE L ORDINAIRE PL

pizza qui sort de l'ordinaire PL pour la pâte: 250 gr de chou fleur surgelés 1/2 bouillon cube dégraissé 1 oeuf 2 dosettes de protifarherbes de provencepour la sauce:2 cs de concentré de tomateun peu d'eau1 cc de sauce soja1 cc d'édulcorant en poudre1/2...

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17 juin 2015

ROULE DE HACHIS AU FROMAGE PP

Roulé de hachis au fromage PP 2 steaks hachés à 5% MG Épices au choix 1 œuf 12 tranches de bacon de dinde 2 carrés fondant sylphide chèvreSauce:1 bonne cs de concentré de tomate1 Cc de sauce soja2 sticks d'édulcorant 1 Cc de curryUn peu d'eauPréchauffer...

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17 juin 2015

OEUFS COCOTTE AU BRESSAOLA PP

Œufs cocotte au bressaola PP 4 bonnes cs de fromage blanc 6 tranches de bressaola 2 œufs 4 tranches de camembert bridelight à 5% MG Ail en poudreCiboulettePréchauffer le four à 200°.Déposer le fromage blanc dans le ramequin.Saupoudrer d'ail et ciboulette.Émincer...

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