Les recettes Dukan de Adeline

17 juin 2015

gratin de chou fleur aux deux saumons PL

gratin de chou fleur aux deux saumons PL cuire les bouquets de chou fleur à la vapeur.dans un plat à gratin,étaler le saumon fumé, mettre une couche de chou fleur,une couche de saumon frais coupé en morceaux et une derniere couche de chou fleur. dans...

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17 juin 2015

lasagnes PL avec tolérés

lasagnes PL AVEC TOLERE faire revenir 4 steacks hachés à 5% émiéttés avec un petit oignon émincé,sel, poivre,ail,persil et épices au choix.ajouter une brique de coulis de tomate,une boîte de champignons émincé et un bouillon de boeuf dégraissé fondu dans...

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17 juin 2015

coquille st jacques PP avec tolérés

coquilles st jacques PP AVEC TOLERE 1 petite poignée de moules 1 petite poignée de noix de st jacques 1 petite poignée de crevettes1 bte de saumon ou saumon fraisail,persil pour la béchamel:120 ml lait écrémé100 gr de lait en poudre1 jaune d'oeufsel,poivre...

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17 juin 2015

friands à la viande hachée PP

friands à la viande hachée PP ingrédients pour 1 friand: pour la pâte: 1 oeuf + 1 blanc 2 cs de protifar3 cs de lait en poudre1 bonne cs de fromage blanc1/2 sachet de levure1 pincée de sel1 pincée de bicarbonate garniture:1 steack haché1 jaune d'oeufépices...

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17 juin 2015

legumes du soleil au four PL

légumes du soleil au four PL 2 courgettes 1 aubergine 1 poivron rouge3 tomates1 oignonail en poudre1 bol de bouillon de volaillesel,poivre et herbes de provencecouper les légumes en morceaux et mettre dans un plat à gratin.ajouter l'oignon émincé,les...

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17 juin 2015

choux farcis PL

choux farçis PL 1 chou chinois ou chou vert 4 steacks hachés 2 oeufs 1 1/2 cc de pimentpersil, ailépices au choix1 petit suisse1 petite brique de coulis de tomatescurry faire blanchir les feuilles de chou. écraser 3 steacks avec les oeufs, le piment,...

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17 juin 2015

paupiettes de dinde farcies aux champignons PL

paupiettes de dinde farcies aux champignons PL 4 escalopes de dinde 4 tranches de jambon de dinde 1 boîte de champignons1 oignon4 cs de vin blanc1 verre d'eaupersil,sel,poivrehacher les 3/4 de la boîte de champignons avec la moitié de l'oignon.faire revenir...

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17 juin 2015

millefeuilles pp

millefeuilles PP à consommer sur 2 jours pour la pâte: 3 oeufs 2 cc de levure1 cs de protifar1 cs de lait en poudre2 cs d'édulcorant en poudrearôme vanille pour la crème:300 ml de lait écrémé2 jaunes d'oeufs2 gr d'agar agararôme vanille 4 cs d'édulcorant...

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17 juin 2015

biscuits fondants PP

biscuits fondants PP 3 oeufs 2 cs de protifar 2 cs d'édulcorant en poudre 4 sticks canderel vanillearôme au choix battre les blancs d'oeufs en neige.mélanger le reste des ingrédients et incorporer aux blancs. verser dans des moules à mini cake et mettre...

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17 juin 2015

tarte au citron pp

tarte au citron PP pour 4 jours pour le fond de tarte: 4 cs de son d'avoine2 cs de son de blé2 cs de fromage blanc2 blancs d'oeuf en neige2 cs d'édulcorant en poudre mixer les sons.mélanger tous les ingrédients et incorporer aux blancs d'oeuf en neige.verser...

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