Les recettes Dukan de Adeline

17 juin 2015

nems aux surimis et viande hachée épicée et sa sauce cocktail PP

nems aux surimis et viande hachée épicée et sa sauce cocktail PP 1 dizaine de surimi 1 steack haché 1 petit oignon sel, poivrecumin, currycoriandrepiment sauce cocktail:1 petit suisse1 cs de concentré de tomate1 cc d'édulcorant en poudre émincer l'oignon...

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17 juin 2015

petits pains PP

petits pains PP 12 dosettes de protifar 2 oeufs 1 cc de levure de boulanger1 pincée de sel1 peu de lait écrémé moules à muffins...20/25 mn à 180° ( four préchauffé )

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17 juin 2015

saumon en papillote sur lit de julienne de légumes PL

saumon en papillote sur lit de julienne de légumes PL dans un plat à gratin, déposer de la julienne de légumes. émiétter le saumon frais par dessus. faire une sauce en mélangeant 2 oeufs avec 1 petit suisse, 1 cc de curry, persil, ail, sel et poivre.recouvrir...

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17 juin 2015

pain bagnat aux céréales PP

pain bagnat aux céréales PP garniture: 2 petits suisses avec 1 cc de moutarde + 1 oeuf et 1 blanc d'oeuf durs écrasés + 1 cornichon coupé en petits morceaux et épices ( j'ai mis curry, sel, poivre et persil ) pour le pain:1 oeuf, 1 cs de fromage blanc,...

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17 juin 2015

hamburger maison PP

hamburger maison PP pour le pain: 2 cs de son 'avoine 1 cs de son de blé1 cs de lait en poudre1 cs de protifar1 petit pot de fromage blanc1 oeuf1 cc de levure mélanger tous les ingrédients.verser dans des moules à tartelette ( en aluminium pour moi ).mettre...

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17 juin 2015

paupiettes de truite fumée farcies aux fruits de mer PP

paupiettes de truite fumée farçies aux fruits de mer PP 2 paquets de truite fumée qques crevettes qques moulesqques noix de st jacques2 carrés frais ail et fines herbes4 carrés frais nature1 cc de moutardeun peu de lait écrémé épices pour poisson ou moules...

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17 juin 2015

minis quiches au thon PP

mini quiche au thon PP 2 oeufs + 2 blancs d'oeuf 3 cs de fromage blanc 1 bte de thon2 cs de son d'avoine1 cs de son de blépersil, ail, sel et poivre1 cs de concentré de tomate 1/2 sachet de levure mélanger tous les ingrédients et verser dans des moules...

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17 juin 2015

croque monsieur à la truite fumée, poivrons et tomate PL

croque monsieur à la truite fumée,poivrons et tomate PL faire un pain de mie dukan au micro onde.couper le en deux dans le sens de la longueur puis chaque morceau en deux.tartiner de carrés frais ail et fines herbes.disposer les tranches de truite fumée...

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17 juin 2015

cuisses de poulet en papillote / émincé de poireaux, champignons frais et tomates cerises PL

cuisses de poulet en papillote/émincé de poireaux, champignons frais et tomates cerises PL 2 cuisses de poulet 1 poireau 2 gros champignons frais6 tomates cerises1 cube de bouillon de poule dégraissé1 cs de concentré de tomate1 cc de moutarde à l'ancienneépice...

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17 juin 2015

quiche aux poireaux, asperges et saumon fumé PL

quiche aux poireaux,asperges et saumon fumé PL 2 oeufs + 2 blancs d'oeuf 6 cs de fromage blanc 3 tranches de saumon fumé coupées en lanières1 poireau émincé1 bocal de pointes d'asperges vertes coupées en désciboulette mélanger tous les ingrédients.verser...

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