Les recettes Dukan de Adeline

17 juin 2015

CASSOLETTE AU SAUMON ET NOIX DE ST JACQUES PP

Cassolette au saumon et noix de St Jacques PP 1 pavé de saumon coupé en morceaux 1 poignée de noix de St Jacques ( pétoncles ) échalotes en poudre ciboulette ciselée 1 petit pot de fromage blanc1 cs de moutarde 1 jaune d'oeuffaire revenir le saumon et...

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17 juin 2015

PIZZA SANS TOLERES PP

Pizza sans tolérés PP Je préchauffe le four a 180° Pour la pâte : je mélange 1 œuf avec 1 cs de lait en poudre, 1 cs de gluten de blé, 1 cs de protifar et un peu de lait. J'étale sur du papier sulfurisé et je saupoudre d'herbes de Provence. Je ne fais...

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17 juin 2015

OEUFS COCOTTE A LA TRUITE FUMEE ET NOIX DE ST JACQUES PP

Œufs cocotte a la truite fumée et noix de St Jacques PP Pour 4 ramequins 4 œufs Quelques noix de St Jacques Tranches truite fumée coupée en morceaux 4 cs de fromage blancAil en poudreCiboulettePréchauffer le four a 180°.Mettre dans chaque ramequin 1 œuf.Ajouter...

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17 juin 2015

PIZZA QUI SORT DE L ORDINAIRE PL

pizza qui sort de l'ordinaire PL pour la pâte: 250 gr de chou fleur surgelés 1/2 bouillon cube dégraissé 1 oeuf 2 dosettes de protifarherbes de provencepour la sauce:2 cs de concentré de tomateun peu d'eau1 cc de sauce soja1 cc d'édulcorant en poudre1/2...

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17 juin 2015

ROULE DE HACHIS AU FROMAGE PP

Roulé de hachis au fromage PP 2 steaks hachés à 5% MG Épices au choix 1 œuf 12 tranches de bacon de dinde 2 carrés fondant sylphide chèvreSauce:1 bonne cs de concentré de tomate1 Cc de sauce soja2 sticks d'édulcorant 1 Cc de curryUn peu d'eauPréchauffer...

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17 juin 2015

OEUFS COCOTTE AU BRESSAOLA PP

Œufs cocotte au bressaola PP 4 bonnes cs de fromage blanc 6 tranches de bressaola 2 œufs 4 tranches de camembert bridelight à 5% MG Ail en poudreCiboulettePréchauffer le four à 200°.Déposer le fromage blanc dans le ramequin.Saupoudrer d'ail et ciboulette.Émincer...

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17 juin 2015

MIJOTE DE LA MER AU RIZ DE KONJAC PL

Mijoté de la Mer au riz de konjac PL 2 filets de sole quelques pétoncles de St Jacques 1 boîte de petites crevettes 1 sachet de riz de konjac 1 petite barquette de tomates cerisesail, persil, échalotes 2 cs de vin blanc2 cc de moutarde à l'ancienne200...

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17 juin 2015

PAELLA AUX FRUITS DE MER PL

paella aux fruits de mer PL 1 oignon émincé 1 poivron rouge coupé en lanières 1 petite boîte de haricots verts ( 200 gr ) 1 pavé de saumon coupé en dés 1 poignées de moules surgelés1 poignée de crevettes roses surgelés1 paquet de riz de konjaccurcuma,...

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17 juin 2015

CAKE AU THON PROTEINE PP

Cake au thon proteiné PP 2 oeufs entiers 2 blancs d'œuf 1 boîte de thon au naturel 1 cs de moutarde 1 cs de concentré de tomate2 cs de protifar6 carrés frais ail et fines herbes1 sachet de levureCiboulette, ail en poudreSel, poivre2 oeufs durs ( facultatif...

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17 juin 2015

HACHIS PARMENTIER DE CHOU FLEUR PL

hachis parmentier de chou fleur PL ( pour un plat familial ) 1 sachet de chou fleur surgelés 1 cube de bouillon dégraissé 6 steaks hachés à 5% MG 2 oeufs1 petite boîte de tomates concassées1 gros oignon émincé1 échalote émincée2 carrés frais ail et fines...

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