Articles populaires – Les recettes Dukan de Adeline

18 juin 2015

TARTELETTES AU LEMOND CURD PP

Tartelettes au lemond curd PP Recette pour 6 tartelettes À consommer sur 3 jours Pour le lemond curd: Dans un saladier mélanger 200 ml de jus de citron ( pur jus de citron bio en bouteille pour ma part ) avec 4 oeufs, 2 bouchons d'édulcorant liquide et...

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18 juin 2015

ROULE AU CHOCOLAT PP

Roulé au chocolat PP Préchauffer le four a 180°. Biscuit: Séparer les blancs des jaunes de 4 oeufs. Garder 2 jaunes et réserver les 2 autres. Monter les blancs en neige. Mélanger les jaunes avec 3 cs de lait en poudre, 2 cs rases de gluten de blé ou maïzena,...

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18 juin 2015

COURONNE A LA CREME AU PRALINE FACON PARIS BREST PP

Couronne à la crème au praliné façon Paris Brest PP pour le biscuit : ( recette des biscuits cuillers ) 3 oeufs 6 cs d'édulcorant en poudre 3 cs de lait écrémé en poudre1 bouchon d'édulcorant liquide2 cs rases de gluten de blé2 cs de psyllium1 cs rase...

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18 juin 2015

BISCUITS CUILLERS PP

Biscuits cuillers ( 19 biscuits ) PP 3 oeufs 6 cs d'édulcorant en poudre 3 cs de lait écrémé en poudre 1 bouchon d'édulcorant liquide 2 cs rases de gluten de blé2 cs de psyllium1 cs rase de mix'gompréchauffer le four à 180°tout se fait au batteurdans...

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18 juin 2015

CREME A LA FRAMBOISE SUR FOND DE TARTE PP

Crème à la framboise sur fond de tarte PP sur 2 jours fond de tarte: 3 oeufs édulcorant en poudre au gôut6 cs de lait en poudre écrémé2 cs de psyllium1 cs de gluten de blé1 cc de mix'gom1/2 sachet de levurecrème framboise:400 ml de lait écrémé1 jaune...

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18 juin 2015

MARBRE AUX SONS PP

marbré ( pour 2 jours ) PP 4 oeufs 4 cs de son d'avoine 2 cs de son de blé 1 yaourt vanille ou nature6 cs de lait en poudre4 cs d'édulcorant en poudre1 sachet de levure2 sachets de bio flan vanille1 sachet de bio flan cacaoarôme vanille et noisette mélanger...

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18 juin 2015

PAINS AUX SONS SUCRE ET CREME A LA FRAMBOISE PP

Pain aux sons sucré et crème à la framboise. PP Pour le pain: 1 œuf + 1 blanc d'œuf 2 cs de son d'avoine 1 cs de son de blé 1 cs de protifar 2 cs de fromage blanc1/2 Cc de mix'gom ( facultatif )1 bouchon d'édulcorant1/2 sachet de levureMélanger tous les...

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17 juin 2015

konjac spécial PP

konjac spécial pp 2 steaks hachés à 5% mg 1 oeuf 1 petit suisse ail et persil en poudrepoivre, sel1 pincée raz el hanout1 pincée épices couscous1 cs de protifar1 paquet de vermicelles de konjac2 cc de fond de veau1 cs de viandoxqques gouttes d'arôme emmental...

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17 juin 2015

gratin de chou vert à la viande hachée de volaille PL

gratin de chou vert à la viande hachée de volaille PL faire cuire les feuilles de chou émincées à la vapeur.dans un plat à gratin déposer une couche de haché de volaille,une couche de chou puis haché et finir avec le chou.faire fondre au micro onde un...

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17 juin 2015

minis quiches aux oignons et dés de jambon PL

mini quiches aux oignons et dés de jambon PL 4 à 5 oignons 1 cs d'édulcorant en poudre ail,persil1 barquette de dés de jambon de dinde2 oeufs1 petit suisse1/2 verre de lait écrémé émincer les oignons et les faire revenir à la poêle avec l'édulcorant et...

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17 juin 2015

lasagnes PL avec tolérés

lasagnes PL AVEC TOLERE faire revenir 4 steacks hachés à 5% émiéttés avec un petit oignon émincé,sel, poivre,ail,persil et épices au choix.ajouter une brique de coulis de tomate,une boîte de champignons émincé et un bouillon de boeuf dégraissé fondu dans...

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17 juin 2015

friands à la viande hachée PP

friands à la viande hachée PP ingrédients pour 1 friand: pour la pâte: 1 oeuf + 1 blanc 2 cs de protifar3 cs de lait en poudre1 bonne cs de fromage blanc1/2 sachet de levure1 pincée de sel1 pincée de bicarbonate garniture:1 steack haché1 jaune d'oeufépices...

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17 juin 2015

legumes du soleil au four PL

légumes du soleil au four PL 2 courgettes 1 aubergine 1 poivron rouge3 tomates1 oignonail en poudre1 bol de bouillon de volaillesel,poivre et herbes de provencecouper les légumes en morceaux et mettre dans un plat à gratin.ajouter l'oignon émincé,les...

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17 juin 2015

CASSOLETTE AU SAUMON ET NOIX DE ST JACQUES PP

Cassolette au saumon et noix de St Jacques PP 1 pavé de saumon coupé en morceaux 1 poignée de noix de St Jacques ( pétoncles ) échalotes en poudre ciboulette ciselée 1 petit pot de fromage blanc1 cs de moutarde 1 jaune d'oeuffaire revenir le saumon et...

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18 juin 2015

CLAFOUTIS AUX BAIES DE GOJI AU RHUM PP

Clafoutis aux baies de goji au rhum PP 2 oeufs 1 pot de 125 gr de fromage blanc 1 cs de gluten de blé 1 cs de protifar 2 cs de lait écrémé en poudre1 cc de mix'gom1 sachet de bio flan vanille ( la poudre )1/2 sachet de levure1 bouchon d'édulcorant liquidearôme...

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17 juin 2015

MIJOTE DE LA MER AU RIZ DE KONJAC PL

Mijoté de la Mer au riz de konjac PL 2 filets de sole quelques pétoncles de St Jacques 1 boîte de petites crevettes 1 sachet de riz de konjac 1 petite barquette de tomates cerisesail, persil, échalotes 2 cs de vin blanc2 cc de moutarde à l'ancienne200...

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17 juin 2015

BRIOCHETTES FOURREES AU CHOCOLAT PP

briochettes fourrées au chocolat PP pour les briochettes: 2 oeufs 12 doses de protifar édulcorant en poudre au goût5 gttes arôme beurrearôme vanille1 cc de levure de boulangerie1/2 verre de lait écrémé pour la crème:1 sachet bioflan chocolat2 jaunes d'oeufs250...

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17 juin 2015

tajine à la kefta PL

tajine à la kefta PL 300 gr de boeuf haché à 5% MG poivre, sel 1 cc de paprika persil haché1 oignon haché sauce:1 petite brique de coulis de tomateun verre d'eausafran1 cc de paprikapoivre, selpersil haché1/2 cc de curry2 cc de fond de veau dégraissé1...

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18 juin 2015

GATEAU FACON PARIS BREST A LA CREME AROME NOISETTE PP

gâteau façon paris brest à la crème arôme noisette PP sur 4 jours pour la pâte: 4 oeufs12 cs de lait en poudre4 cs de protifar4 cs d'édulcorant en poudre2 sachets de levureun peu de lait écrémé pour la crème: 4 petits suisses2 oeufs1 pincée de selédulcorant...

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18 juin 2015

DOME DE BAVAROIS AU CHOCOLAT PP

Dôme de Bavarois au chocolat PP sur 2 jours pour la crème au chocolat: 400 ml de lait écrémé 1 jaune d'oeufédulcorant en poudre au goût2 sachets de bio flan cacao1 cc de gomme de guarmélanger tous les ingrédients dans un saladier et mettre au micro onde...

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17 juin 2015

PAELLA AUX FRUITS DE MER PL

paella aux fruits de mer PL 1 oignon émincé 1 poivron rouge coupé en lanières 1 petite boîte de haricots verts ( 200 gr ) 1 pavé de saumon coupé en dés 1 poignées de moules surgelés1 poignée de crevettes roses surgelés1 paquet de riz de konjaccurcuma,...

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17 juin 2015

RIZ DE KONJAC AU LAIT PP

riz au lait ( konjac ) PP hacher 1 paquet de konjac. verser 250 ml de lait dans un saladier assez haut et ajouter le konjac haché. mettre au micro onde 6 mn. dans un bol, mélanger 1 oeuf avec de l'édulcorant en poudre ( au goût ). rajouter de l'arôme...

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18 juin 2015

MERINGUES PP

Meringues PP 4 blancs d'œuf 1 pincée de sel 2 Cc d'édulcorant liquide 1 bonne Cc de jus de citronArôme vanille ou autre3 cs rases de lait en poudrePréchauffer le four a 180°Mélanger le jus de citron avec l'édulcorant et l'arôme. Battre les blancs d'œuf...

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18 juin 2015

FOND DE TARTE A LA CREME AU CHOCOLAT PP

Fond de tarte à la crème au chocolat PP ( nouvelle recette sans tolérés à consommer sur 2 jours ) Fond de tarte: 3 oeufs 1 petit suisse1 bouchon d'édulcorant Arôme vanille2 cs de gluten de blé6 cs rases de lait en poudre1 cs de protifar1 pincée de sel1...

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17 juin 2015

endives au jambon PL

endives au jambon PL 4 petites endives 4 tranches de jambon de poulet 250 ml de lait écrémé 1 jaune d'oeuf1/2 cc de gomme de guar ou tara ou 1 cc maïzenasel, poivrenoix de muscadegruyère râpé allégé faire cuire les endives dans de l'eau salée ou à la...

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